안녕하세요 광명위너복싱민코입니다.위너 복싱에서는 어떤 운동을 어떻게 진행하고 있는지 알아보겠습니다.
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결론부터 말씀드리면 꼭 스파링을 해야 하는 것은 아닙니다.위 사진은 미트 트레이닝을 진행하고 있는 회원님의 모습인데 미트 트레이닝이란?쿠션이 있는 미트로 회원님의 펀치를 받아들이면서 배운 동작 혹은 콤비네이션을 외우고 가서 하나하나씩 주먹을 내밀고 방어 동작을 하는 트레이닝을 말합니다.복싱의 꽃은 스파링이지만 미트 트레이닝에도 엄청난 유산소 효과가 있다는 것!!
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어떻게 살이 빠질까??
위너 복싱에 오면 처음으로 가벼운 스트레칭과 함께 줄넘기를 하게 됩니다!1라운드 2분의 운동시간과 30초의 휴식시간, 휴식시간을 제외한 6~10분 정도의 시간 줄넘기를 하게 됩니다.많은 분들이 복싱장에 가면 한 달 동안 줄넘기만 시킨다는 생각을 하시는데!위너 복싱에서는 다리의 감각과 몸을 푸는 만큼 줄넘기를 하고 있습니다.(줄넘기를 하지 않는 날에는 사다리타기를 합니다) 줄넘기를 시작하면서부터 칼로리 소모되고 있으며, 단체수업이 시작되면 복싱기술연습, 자세연습, 미트트레이닝, 샌드백트레이닝, 매스복싱, 뮤직복싱 등 요일별로 진행하게 됩니다.
복싱이 끝나면 논밭, 서킷, 스텝박스 등 요일별로 짜여 있는 체력 운동을 진행하여 마무리하게 됩니다.그럼 지금부터 위너복싱 회원님들의 운동모습을 보여드리면서 위너복싱 수업이 다이어트에 효과적일 수 밖에 없는 이유!! 를 감상해보겠습니다 ^^
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